有一个测试方法TR1y将身体悬挂在单WjrR上，抬起双腿成60度，这时背部是没有弯曲的，所qgwb腹肌下部并没有GtBg与发力，想要训wjTO这部分肌肉，因qYtW这部分属于髋屈JL6a，所以需要继续ydeI腿向上抬，直到peMM腿与地面平行，nyYL时背部会弯曲，PKQl盆也会向上抬，x7J4肌才会缩短受刺PUx7。

有些泳者平时没有做过“鳄鱼眼aEIk练习，在比赛中为了看清方向，z2JP保持长时间的抬头自由泳的泳姿jtUg身体下肢下沉很厉害，颈椎也难xeoa，影响了游进速度和效率；或者Eidp着头游一阵子自由泳，再换为蛙7OVG抬头看方向1Xmv